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缺硒免疫力低，這樣補硒快速提升免疫力

文章來源：www.qxcos.com發(fā)表時間：2018-08-18 09:47:51

你是否了解過：在免疫力方面，長期缺硒對我們的身體的影響？缺硒會削弱我們的身體防護能力，引發(fā)各種疾病，也是被國內(nèi)外科學(xué)家均論證過的。如果你經(jīng)常生病，身體比別人差，那么建議您到醫(yī)院做一下血硒檢測，是不是自己該補硒了。
缺硒免疫力低，這樣補硒快速提升免疫力

缺硒人群免疫力低下的表現(xiàn)

1.經(jīng)常感到疲勞

經(jīng)常會沒有理由的感到疲倦、虛弱，有時候自己還沒有做什么事情，身體已經(jīng)感到很累、吃不消，做任何事情也是常常沒有力氣，整個人看起來沒有活力。

2.經(jīng)常感冒不斷

成人每個季節(jié)感冒1—3次，每次持續(xù)3—4天屬于正常，但你的感冒次數(shù)和病期卻很長。感冒頻率過高意味著你的免疫系統(tǒng)處于危險狀態(tài)。

3.經(jīng)常腸胃不好

有的人在外面餐館吃飯就老是鬧肚子，其他的人安然無恙，而你卻不舒服，這其實都是免疫力低下的表現(xiàn)。

研究表明：硒在人體淋巴結(jié)、肝臟及脾臟等組織的含量最高，而這些組織也是免疫細胞的集中地。硒有保護胸腺、維持淋巴細胞活性和促進抗體形成的作用。人體補硒能刺激體內(nèi)的免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強機體抵抗力，有效的抵御感冒、心血管疾病、腸胃道疾病、肝病、癌癥等疾病的侵擾，為人體健康保駕護航。

如何獲取硒元素幫助提高人體免疫力呢？

1.含硒高的食物有哪些

生活中的食物是硒的主要來源，硒元素多存在于蛋類、瘦豬肉、海產(chǎn)品、動物肝臟、大蒜、蘑菇、芝麻、蘆筍中，一些植物具有富集硒的能力，如小麥、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。

缺硒的朋友可根據(jù)實際情況進行挑選，但要注意一些飲食禁忌，比如：多數(shù)海產(chǎn)品中可能含有汞、鉛、鎘等重金屬，經(jīng)常吃會引起重金屬中毒;動物肝臟的膽固醇含量很高，不宜長期食用;肝炎病人不宜吃大蒜等。

2.如何選擇補硒產(chǎn)品

和食物相比，補硒產(chǎn)品具有含量高、吸收率高、食用便捷等優(yōu)點。有些人的吸收功能欠缺，特別是疾病患者、中老年人等人群，對食物中的硒吸收率太低，補硒產(chǎn)品是最佳的補硒選擇。

市面上出售的補硒保健品有很多。吃這些能不能糾正缺硒現(xiàn)象，主要取決于產(chǎn)品的含硒量，還有吸收利用率，如果服用硒片來補硒，可清晰得知每片的含硒量，并在醫(yī)生、營養(yǎng)師的建議下服用合適的劑量。

記住不能盲目亂補，人體每天所需的硒是有限的，服用補硒產(chǎn)品要嚴格按照劑量要求，避免補硒過量危害身體健康.（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）