進(jìn)入冬天以后，相信很多女性朋友，都為此感到非常煩惱，因?yàn)樘鞖夂浜螅芏嗯耘笥?，就不能再顯露自己的身材了。除此之外，冬天的氣候還很干燥，就導(dǎo)致了很多朋友的皮膚，也會(huì)變得很干燥，從而顯老。
冬天要女人多吃幾種食物，維生素E含量高，對(duì)皮膚好
一、西蘭花
西蘭花是一種富含多種維生素的蔬菜食材，西蘭花它里面的維生素a，維生素D，維生素E，維生素C等營(yíng)養(yǎng)，都非常的豐富。除此之外，西蘭花還富含了豐富的膳食纖維，常吃西蘭花的話，就能起到很好地改善皮膚的作用。
西蘭花在食用的時(shí)候，吃法也很豐富，可以直接水煮，也可以用來(lái)清炒，味道都是很不錯(cuò)的。但是在食用之前，一定要記得先用鹽水，把西蘭花泡一泡，因?yàn)樗锩娴碾s質(zhì)比較多。
二、胡蘿卜
胡蘿卜是一種富含了豐富維生素E，以及胡蘿卜素的食物，胡蘿卜素和維生素E，都是對(duì)皮膚非常好的營(yíng)養(yǎng)元素。除了能改善皮膚以外，還能對(duì)我們皮膚中的細(xì)胞，起到很好地促進(jìn)生長(zhǎng)的作用，從而讓皮膚變得更有光澤。
如果你的皮膚很愛起皺紋的話，那么就可以多吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜可以減少，皮膚的皺紋產(chǎn)生哦。但是胡蘿卜在購(gòu)買的時(shí)候，一定要買帶泥買，別問為什么，這樣買就對(duì)了。
三、蜂蜜
蜂蜜它內(nèi)部富含了豐富的氨基酸，維生素及多種糖類成分，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可是非常豐富的，其氨基酸成分，就高達(dá)十幾種。除了這些營(yíng)養(yǎng)以外，蜂蜜中的維生素E，含量也是非常高的，可以與西蘭花媲美。
每天晚上睡覺之前，來(lái)上一杯蜂蜜水的話，就能起到很好地促進(jìn)睡眠的作用，還能很好的養(yǎng)胃。這樣一來(lái)，就能讓你的皮膚越來(lái)越好，長(zhǎng)時(shí)間以往的話，皮膚還會(huì)變得很水潤(rùn)，白里透紅。
四、黑豆
相比較于大豆的時(shí)候，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，因?yàn)樗锩娓缓素S富的花青素，還富含了豐富的維生素E。其蛋白質(zhì)含量等營(yíng)養(yǎng)成分，均是大豆的好幾倍，所以吃大豆的話，還不如多吃黑豆，對(duì)皮膚真的很好。
黑豆吃法非常豐富，我們可以把它打磨成粉面食用，也可以把它用來(lái)做成豆腐食用。像我就特別喜歡吃黑豆，把黑豆與芝麻一同攪打成粉面，用開水拌著吃的話，味道真的很香哦。
五、榛子
榛子是一種非常好吃的干果，其內(nèi)部富含了豐富的淀粉，脂肪，蛋白質(zhì)，還有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)成分，可是豬肉的好幾倍哦，比我們常吃的豬肉都還要營(yíng)養(yǎng)。正因?yàn)槿绱?，榛子的價(jià)格也會(huì)賣得很貴，在我們這邊要60塊錢一斤。
雖然它價(jià)格貴，但是它的營(yíng)養(yǎng)，真的很適合女性朋友去進(jìn)行食用。其內(nèi)部所富含的維生素E，含量就高達(dá)36%，每天適量吃一些的話，就能起到很好的延緩衰老，還能防止各種心血管疾病哦。
如果你是一個(gè)冬天皮膚很差的人，那么一定要記得多吃，比那些化妝品的效果，真的好太多，食補(bǔ)才是最佳的養(yǎng)膚方式。
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