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孕婦多種維生素怎么吃？

文章來源：www.qxcos.com發(fā)表時(shí)間：2022-02-18 15:04:55

懷了孕之后，孕婦對營養(yǎng)補(bǔ)充這事情勢必要更加上心，畢竟這關(guān)乎到自己和胎寶寶兩個(gè)人的健康。其中，維生素種類繁多，包括了維生素A、C、D、B1、B2……對孕期健康來說，這些營養(yǎng)素缺一不可。但是，每天應(yīng)該怎么吃才能補(bǔ)充到位呢？話不多說，下文就來教各位孕媽媽怎么補(bǔ)充多種維生素。

新鮮蔬果是多種維生素的重要來源，尤其是葉酸、維生素C。

從備孕到懷孕之后，葉酸的重要性均是不可忽視的，它不僅能夠預(yù)防孕婦出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，還能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的不良發(fā)育問題。

至于維生素C，它能夠促進(jìn)抗體合成，提高孕婦的抵抗力。

需要注意的是，像苦瓜、冬瓜、竹筍、西瓜、柚子、橙子等寒性蔬果，孕媽媽要有選擇性地吃，以免導(dǎo)致腹部疼痛。而南瓜、土豆、番茄、蘋果、桃子、龍眼等溫性蔬果則可以適量多吃些。

維生素

二、肉蛋類

肉蛋類食物含有部分維生素，比如維生素A、維生素D、維生素B12等。

VA影響胎兒的視覺發(fā)育，并有助改善孕期皮膚干燥的狀況。

VD可以促進(jìn)鈣吸收，對孕期補(bǔ)鈣大有裨益。

VB12能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，幫助緩解氣血不足的反應(yīng)。

盡管吃肉吃蛋可以補(bǔ)充維生素，可孕期也不能大量進(jìn)食這些食物，否則容易造成體重迅速增長，并增加產(chǎn)道的壓力，妨礙正常分娩。通常情況下，像肉類可以優(yōu)先考慮吃低脂優(yōu)質(zhì)蛋白的，比如魚肉、雞胸肉等，而雞蛋每天吃一個(gè)就好，饞一點(diǎn)的孕媽媽可以吃兩三個(gè)，但不宜超過三個(gè)。

三、堅(jiān)果類

核桃、板栗、葵花籽、花生等堅(jiān)果富含維生素E以及多種維生素B。

維生素E又稱生育酚，孕婦體內(nèi)如果缺乏，容易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒發(fā)育障礙、乳汁不足等。

不過，堅(jiān)果也被歸為脂肪類食物，熱量較高，所以孕期不能過量吃。此外，如果堅(jiān)果存在霉變或者過度加工、口味太重等情況，孕婦就要果斷拒絕吃，避免給身體帶來不適。

準(zhǔn)媽媽

四、維生素補(bǔ)充劑

除了日常各種食物，為進(jìn)一步滿足懷孕后身體對多種維生素的需求，孕婦特別是飲食攝入不足或者身體消耗大的職場孕媽媽，還可以借助專業(yè)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維生素。

懷孕后，多種維生素的補(bǔ)充馬虎不得。這不僅是為孕婦自身健康著想，更是在為腹中寶寶的發(fā)育保駕護(hù)航。因此，孕媽媽們平時(shí)要堅(jiān)持合理飲食，均衡攝入營養(yǎng)，同時(shí)也可以搭配食用湯臣倍健孕婦多種維生素，讓孕期營養(yǎng)補(bǔ)充更科學(xué)！

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