從小暑到立秋，人稱(chēng)“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候。對(duì)于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，是最佳的防治時(shí)機(jī)，稱(chēng)為“冬病夏治”。那么三伏天該如何養(yǎng)生？做好這幾點(diǎn)，健康一夏天!
三伏天如何養(yǎng)生？做好這些少生病
1.從膳食營(yíng)養(yǎng)方面
宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、鳳梨等。
2.從生活習(xí)慣方面
三伏天的作息時(shí)間可以調(diào)整一下，早起時(shí)間可以比平時(shí)提前半小時(shí)或一小時(shí)，午休時(shí)間可以增加半小時(shí)。空調(diào)房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時(shí)間太久，防止空調(diào)病，注意不要熬夜。
3.從鍛煉身體方面
雖說(shuō)“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當(dāng)減少一定的運(yùn)動(dòng)量，尤其是中老年朋友，要根據(jù)天氣的氣溫、氣壓情況適當(dāng)鍛煉或停止鍛煉。適當(dāng)出汗排毒是有好處的，但活動(dòng)出汗量要因人而異。
4.從環(huán)境方面保健
三伏天的室內(nèi)環(huán)境要保持清潔衛(wèi)生，主要是透氣通風(fēng)，不可長(zhǎng)期悶在空調(diào)室內(nèi)。早晚適當(dāng)?shù)綉?hù)外活動(dòng)2小時(shí)左右。有條件的最好到山區(qū)或海邊避暑旅游幾日更為好。
5.從醫(yī)療保健方面
中醫(yī)有說(shuō)：“冬病夏治”，是有一定的科學(xué)道理的，從科學(xué)的角度說(shuō)夏季人體新陳代謝速度很快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失很?chē)?yán)重，不利于一些慢性疾病的防治，所以需要做到及時(shí)補(bǔ)充，尤其是微量元素硒。
硒是人體必需的微量元素，是維持心臟正常功能必不可少的元素。夏季人體生理功能比較活躍，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝比較快，其中包括硒的代謝，在加上夏季飲食本來(lái)就不均衡，更是導(dǎo)致了硒的流失加快，如果人體長(zhǎng)期處于缺硒狀態(tài)，不僅不利于心血管健康，還會(huì)引起其他器官的功能失調(diào)，特別是一些心腦血管疾病的患者。
并且硒元素依靠其強(qiáng)大的抗氧化功能，能提高機(jī)體的抗氧化能力，及時(shí)將有害自由基清除，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性。另外，硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可有效增強(qiáng)免疫力。
所以，三伏天正當(dāng)頭，要想少生病不生病，做到以上五點(diǎn)，健康一夏天。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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