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    支招!年后瘦身消除肚腩
    
                
    文章來源：www.qxcos.com發(fā)表時(shí)間：2017-01-31 08:27:07
    
                
    過年聚聚會(huì)海吃胡喝一通，眼看就要收拾行囊挎上背包遠(yuǎn)行工作，站在鏡子前發(fā)現(xiàn)小臉胖了一圈，小肚腩冒了出來，在心里狠狠地嫌棄自己并暗暗的下定決心年后瘦身減肥消除肚腩。桂仁小編教您三招堅(jiān)持住立馬見效：
    

    

    1.正確喝水
    

    提及喝水，會(huì)喝水的人并不多，大多數(shù)人不挑時(shí)間，不分場合，不動(dòng)腦筋的喝···這些證明您只是喝水了，并不一定喝對水。早上一大杯淡鹽水喝下去，促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和體內(nèi)垃圾通過尿液排出。白開水，蜂蜜水，稀釋果醋，大麥若葉青汁也可以起到同樣的效果。
    

    2.少吃
    

    人們常說“要想瘦少吃多運(yùn)動(dòng)”，吃飯前30-60分鐘吃水果或喝點(diǎn)橙汁，木瓜汁，番石榴汁等果汁，葡萄糖和果糖可快速吸收入體內(nèi)提高血液濃度，有效降低食欲，粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。正確的吃飯順序是：喝少量的湯——蔬菜——主食——肉類。保持良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)三餐，做到定時(shí)、定量，均衡，不偏食、不挑食，不暴飲暴食，少吃零食和快餐。
    


    

    

    3.多運(yùn)動(dòng)
    

    走路，跑步，瑜伽，游泳……只要運(yùn)動(dòng)就好。對待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”，每周三到五次堅(jiān)持下去，每次達(dá)到微微出汗即可，切不可過度出現(xiàn)疲勞，腰酸腿疼等情況。養(yǎng)生專家認(rèn)為，人的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以每天不少于一小時(shí)為宜。
    

    上述三招經(jīng)小編親身實(shí)踐堅(jiān)持一個(gè)月輕輕松松瘦了五六斤，年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于簡單實(shí)用。
    

     
    

    
                
            
    
            
        
    
        
    
        	
        	
    
            	
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