今日寒露，寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡，預(yù)示著秋季時(shí)節(jié)的正式結(jié)束，此時(shí)我國(guó)很多地方即將進(jìn)入冬季。
而隨著氣溫大幅度降低，大家會(huì)明顯感覺到寒氣逼人，尤其是早晚溫差感特別強(qiáng)烈。而對(duì)于我們說來，更是難得的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，今天小編就給大家介紹一些寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
寒露養(yǎng)生6大注意事項(xiàng)
1.起居養(yǎng)生
《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應(yīng)當(dāng)早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)。
2.飲食養(yǎng)生
“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”寒露時(shí)節(jié)的燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺部，容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上仍要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤(rùn)之品是不錯(cuò)的選擇。
3.注意保暖
俗話說：“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此要特別注意保暖。不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)；最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。
4.慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。
6.適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
而此時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)硒，微量元素硒是人體必需的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，具有提高人體免疫和抗氧化性等作用，一些免疫力差、體弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可適當(dāng)服用，對(duì)身體有益無害。其實(shí)，關(guān)于硒的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究已成為最受關(guān)注的熱點(diǎn)，最近十年，每年全世界發(fā)表論述硒的營(yíng)養(yǎng)學(xué)科研論文超過萬篇，充分證明，硒對(duì)人類疾病、健康、長(zhǎng)壽的重要性。
要知道，寒露過后各種季節(jié)性疾病就會(huì)頻發(fā)，每天適當(dāng)補(bǔ)硒，增加硒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)防病益壽有好處；并且注意以上6大注意事項(xiàng)，為安然過冬打好基礎(chǔ)，幫助我們遠(yuǎn)離一些季節(jié)性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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