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入秋咳不停？幾大妙招助你清肺養(yǎng)肺，記得收藏！

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-09-09 11:42:27

一到入秋，身邊咳嗽的人越來(lái)越多，一個(gè)咳、兩個(gè)咳、三個(gè)咳……似乎咳嗽也能夠傳染，處處都能聽(tīng)到“咳咳咳”的聲音，這就是我們所說(shuō)的“秋咳”。忍不住的咳咳咳，到底應(yīng)該怎么辦？幾大妙招助你清肺養(yǎng)肺！

肺主秋季，最宜養(yǎng)肺

秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、氣喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎等。

民間有俗語(yǔ)，“秋不養(yǎng)肺，冬病纏身”，秋天最需要保護(hù)的部位之一就是肺。因?yàn)榉问乔锾烊梭w的第一道防線(xiàn)，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)的作用，對(duì)大多數(shù)人而言，養(yǎng)肺就是秋季最重要的事之一。
入秋咳不停？幾大妙招助你清肺養(yǎng)肺,記得收藏！

5大妙招助你清肺養(yǎng)肺

1.食療養(yǎng)肺

秋天切記少吃辣多吃酸，多吃一些有潤(rùn)肺效果的食物，如百合：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神、養(yǎng)陰消熱的功效。還可以吃一些胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，多喝豆?jié){，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、蔥也要少吃。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺最好的時(shí)間，肺臟功能最強(qiáng)，可根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)選擇鍛煉項(xiàng)目，可以打太極拳也可以慢跑、做呼吸操等，最好進(jìn)行如慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠健肺。

3.早睡早起

要堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜、睡懶覺(jué)。秋天秋高氣爽。早睡的話(huà)，可聚斂陽(yáng)氣，陽(yáng)氣是立根之本，早起又可以讓肺氣舒展，防止收斂過(guò)多。

4.常笑宣肺

中醫(yī)很早就有“常笑宣肺”的說(shuō)法，笑對(duì)身體來(lái)說(shuō)的確是一種良好的“運(yùn)動(dòng)”。大笑能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸更通暢，還會(huì)吸入更多氧氣進(jìn)入血液循環(huán)，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

5.補(bǔ)硒養(yǎng)肺

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，健康的生活方式可減少肺部疾病的發(fā)生，而硒作為人體必須的微量元素，有助于保健肺部健康。

要知道，硒元素是人體必須的微量元素，是重要的抗氧化劑，為抗氧化酶的主要成分，機(jī)體充足的硒營(yíng)養(yǎng)能提高谷胱甘肽過(guò)氧化酶的活性，增強(qiáng)機(jī)體分解體內(nèi)脂質(zhì)、清除氧自由基的能力，從而保護(hù)機(jī)體生物膜免受過(guò)氧化物的損害，有助于肺功能的提高，一些肺部患者可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒。

肺是最“嬌嫩”的存在，秋天氣候干燥，最容易對(duì)肺造成傷害。因此，秋天大家一定要注意對(duì)肺的保護(hù)。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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