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人人都需要補(bǔ)硒嗎？該怎么補(bǔ)硒？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-09-08 10:45:29

硒與人體健康密切相關(guān)，人們給了硒很多美譽(yù)，如“生命元素”、“抗癌之王”、“天然解毒劑”等，很多研究也證明硒對(duì)身體有很多好處。越來越多的人認(rèn)識(shí)硒、補(bǔ)充硒，但是哪些人群需要補(bǔ)硒呢？補(bǔ)的多少對(duì)身體有什么影響呢？下面，小編就給大家來說一下。

哪些人群需要補(bǔ)硒？

硒元素是人體必需的微量元素，參與人體的生理功能。威脅人類健康和生命的40多種疾病都與人體缺硒有關(guān)，如癌癥、心血管病、肝病、白內(nèi)障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統(tǒng)疾病等。

補(bǔ)硒人群：心血管病、糖尿病人、腫瘤患者、胃腸病者、從事有毒有害工作者、肝病人群、嗜煙酒者、青少年、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒的兒童及渴望健康長(zhǎng)壽的老人。

補(bǔ)硒需適量，多則少則均無益

硒是人體必需的微量元素，自身不能自主合成，需要從外界攝取，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出成人每日硒攝入量50-250微克，最高不可超過400微克。對(duì)于重大病癥人群則需要大劑量的硒，需要根據(jù)醫(yī)囑或營(yíng)養(yǎng)師建議，服用合適的劑量。

1.先查查自己缺不缺

先看是否處于缺硒地區(qū)，缺硒地區(qū)會(huì)導(dǎo)致所吃食物缺硒，進(jìn)而導(dǎo)致人體缺硒。再則看是否有免疫力低下、肝區(qū)不適、慢性疾病等缺硒癥狀，您也可以到醫(yī)院內(nèi)科、營(yíng)養(yǎng)科、保健科或是老年科等都可以開檢驗(yàn)單，然后拿到檢驗(yàn)科抽血檢查。一般需要數(shù)天的時(shí)間拿到結(jié)果。根據(jù)檢查結(jié)果確定要不要補(bǔ)，如果不缺日常保持營(yíng)養(yǎng)均衡即可。

2.遵循補(bǔ)硒原則：缺多少補(bǔ)多少；定量補(bǔ)充；食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔

不論是硒還是其他營(yíng)養(yǎng)素，都應(yīng)該做到“不缺不補(bǔ)、缺多少補(bǔ)多少，食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔”。任何元素多了少了都可能打破身體的平衡，引發(fā)問題。

需要補(bǔ)硒的情況下，首選多攝入硒含量高的食物。芝麻、麥芽、禽蛋類、海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝腎及肉類等食材是硒的好來源，蛋類含硒量多于肉類。水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。另外，植物中的硒含量也與當(dāng)?shù)氐耐寥篮退形棵芮邢嚓P(guān)。

正常人一般通過飲食即可獲取日常所需的硒元素，但對(duì)于以上特殊人群來說，選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品，是目前補(bǔ)硒較直接有效的方式。補(bǔ)硒的方式、方法和用量等都應(yīng)該遵照醫(yī)囑進(jìn)行，對(duì)身體才會(huì)有好處。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）